马约翰澡 - 感受

去年冬天看到朝阳冬泳怪鸽冬泳时,突然对冬泳产生兴趣,简单搜索一下,很多人建议从马约翰澡开始。

马约翰澡背后的科学解释是“冷热交替,血管热胀冷缩,锻炼血管弹性,减少动脉硬化的风险,以及通过冷水浴,刺激人体,短时提高新陈代谢水平”

不知是否正确。


洗了一个冬天,写一下洗马约翰澡的感受:

刚开始以这种方式洗澡时,最大的感受就是“喘不上来气”,用普通话说,就是呼吸困难,气短。冷水冲击胸口,有窒息感,有疼痛感。在冷水中呆不久,就想逃出来。

稍稍适应后,呼吸困难的症状小了很多,也能在冷水流中呆的久一点,但是依旧不喜欢这种感觉。

洗很多次后,不会呼吸困难了,能在冷水中多呆一会儿。如果用冷水冲手,脚,会有在冷风中的感觉。手,脚等位置的抗寒能力不如躯干,可能是因为血流量相对较小。这时,能关注到冷热交替时的奇怪感受:当人冷透了的时候换到热水,即使水温很高,依旧会感受到寒冷(或者那时我分不清冷热了……)

洗完澡后,感觉自己在疯狂发热,不会觉得冷。这时只穿内衣,可以开窗看看外面的雪,小风一吹,挺舒服。


本人年轻,常运动,身体素质很好。以上仅个人观点,感受。冷水浴有危险,请勿轻易尝试。